Como ajudar o seu sistema imunológico a reagir melhor

A defesa do nosso organismo depende principalmente das vitaminas que são ingeridas diariamente. Pois o nosso sistema imunológico é o sistema que protege o nosso corpo de infecções e doenças. O sistema imunológico é extremamente complexo e dele faz parte os tecidos, os órgãos, substâncias específicas e as células do nosso corpo. Quando uma pessoa está com deficiência de alguns nutrientes decorrente de má alimentação e com isso o corpo acaba ficando mais suscetível a adquirir infecções. Se a pessoa tem uma alimentação ricas em vitaminas e minerais (micronutrientes). Esses alimentos possuem alguns benefícios que ajudam a melhorar o nosso sistema imunológico. Vejam quais são os nutrientes que ajudam e muito o nosso sistema imunológico: Vitamina E, quando ingerida melhora o nosso sistema imunológico e é considerada um poderoso antioxidante e é encontrada em óleos vegetais como o azeite de oliva, de milho, gérmen de trigo e de soja; Vitamina A tem ação antiinflamatória e é encontrada na cenoura, no fígado, abóbora espinafre e batata doce; Vitamina C aumenta a produção das células que realizam a defesa sobre as bactérias e os vírus, ajudando o corpo a resistir às infecções. Eles ajudam o nosso organismo a resistir contras as infecções respiratórias e também as gripes e é encontrada principalmente nas frutas ácidas e cítricas como laranja, limão, acerola, mexerica, abacaxi etc; Zinco, o qual atua na reparação dos tecidos e também na cicatrização de ferimentos e é encontrado no farelo de trigo, castanhas, presunto de peru, laticínios e aveia; Selênio tem ação antioxidante e estimula o bom funcionamento do nosso sistema imunológico; Alho, o qual ajuda a prevenir o câncer e também as doenças cardíacas. Gengibre, o qual fortalece o nosso sistema imunológico; Carboidrato que ajuda a melhora do sistema imunológico, principalmente das pessoas que praticam atividade física. São encontrados nas massas, pães, arroz, batata e etc; Gorduras boas ômega 3 e 6 também possuem funções que regulam algumas células imunológicas e são encontrados nas oleaginosas, nozes, castanhas, caju, castanha do Pará e etc.

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