Como acabar com a cólica menstrual

Todo mês é sempre a mesma coisa para a maioria das mulheres, a cólica menstrual chega e acaba com até mesmo a vontade de sair de casa. Por isso, veja aqui algumas atitudes simples que podem ajudar a amenizar essas dores.
A dor da cólica menstrual é causada pelo aumento de substâncias do útero, as quais são chamadas de prostaglandinas que acabam promovendo as insuportáveis contrações uterinas que acompanham a maioria dos ciclos menstruais normais. Para acabar de uma vez com este mal é importante procurar um médico ginecologista e adotar algumas atitudes simples que irão fazer a diferença.
Tome medicamentos com orientação médica, pois há vários tratamentos que são à base de antiespasmódicos ou o uso de anticoncepcionais que é indicado pelo seu médico ginecologista, mas este segundo, somente em caso de sintomas da TPM intenso e o uso do mesmo seja para prevenir uma futura gravidez;
Use e abuse da homeopatia, pois alguns medicamentos como Sépia, Calcarea Carbônica Caulophyllum, Chamolilla e Lachesis são indicados para as cólicas menstruais, mas a recomendação destes medicamentos depende das características de cada paciente;
Descanse, um ato simples e que devia ser praticado pela maioria das pessoas considerado muito bom, por isso, deite com a barriga para baixo, apoiada sempre com um travesseiro e comprimindo-a, isso ajuda a amenizar as dores;
Pratique atividade física, pois exercícios como alongamento, caminhada, andar de bicicleta e ioga, feitos de forma regular e moderada, liberam as endorfinas e amenizam as dores. Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés no chão e os braços para trás, ao mesmo tempo, levante os braços para frente e estique as pernas para a posição sentada, incline-se para frente e tente alcançar os pés com os dedos das mãos e depois retorne a posição inicial;
Pratique pilates, pois as dores são amenizadas pelo trabalho realizado no centro de força, localizado na região abdominal. O controle respiratório ajuda e muito na diminuição das tensões que agravam as dores. Lembre-se que as aulas de pilates neste período devem ser modificadas, diminuindo a intensidade dos exercícios, principalmente os exercícios abdominais;
Beba chás, mas opte por ervas como Angélica chinesa que tem efeito antiespasmódico, que age como analgésico ou canela que é usada desde a antiguidade no tratamento da cólica;
Passe por uma sessão de acupuntura sempre que estiver com cólicas menstruais, pois o tradicional tratamento com as agulhas tem efeito analgésico e ainda regula o ciclo menstrual, mas opte sempre por profissionais qualificados que sabe qual é o ponto que ajuda a amenizar as dores;
Utilize a bolsa de água quente, colocando-a na região do abdômen porque o calor estimula a irrigação, ameniza o impacto das contrações do útero e relaxa a musculatura da região abdominal;
Faça uma massagem leve, como por exemplo, a massagem chinesa ou a Ayurvédica que possuem pontos que ao serem apertados, tratam a TPM e também as cólicas. A massagem mais usada para este tipo de dor é chamada de Zi Gong Xué, uma massagem feita perto das bordas do púbis;
Abuse dos alimentos certos como cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmão, atum e castanha do Pará), pois podem ajudar a amenizar as dores, visto que são alimentos relaxantes musculares e que têm o pode antiinflamatório natural;
Fuja dos alimentos errados, ricos em gorduras porque favorecem uma maior produção de hormônios femininos, evitando ainda a ingestão de alimentos embutidos e bebidas que contenham cafeína como café, refrigerantes e chá preto;
Evite também situações estressantes, pois muitas pessoas com dores ficam mais irritadas e acabam perdendo a paciência e para estes casos, são recomendados os florais de Bach que neutralizam a agressividade, sendo os mais indicados: Holly, Cherry Plum e Recue Remedy.

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