Como a natação ajuda na saúde

As pessoas estão cada vez mais preocupadas e cuidadosas com sua saúde, tendo em vista o crescente quadro de obesos que vem assolando não só nosso país, mas também o mundo todo. Mas, nem todo mundo tem paciência para frequentar academia, fazer exercícios mais tradicionais como musculação, esteira, bicicleta e outros. Devido à presença do estresse em nosso cotidiano, as pessoas cada vez mais procuram por atividades que além de proporcionarem condicionamento físico sejam ao mesmo tempo lúdicas. Uma destas atividades, que não só é uma atividade física mais também uma modalidade esportiva é a natação. Hoje falaremos sobre os benefícios que a natação traz à saúde.
A natação traz benefícios para crianças asmáticas, devido ao condicionamento cardiovascular e pulmonar proporcionado pela atividade;
Também é de grande ajuda para as gestantes, pois a água diminui a dificuldade na prática de exercício causada pelo “peso extra” que as gestantes adquirem na gravidez. Entre os benefícios, podemos citar a melhora da circulação, a força e a resistência muscular, melhora a qualidade do sono e aumenta o gasto calórico, evitando o ganho excessivo de peso durante a gestação;
Nos idosos, esta modalidade esportiva, ajuda não só a saúde, auxiliando no tratamento de doenças pulmonares, cardíacas, musculares e nas articulações, mas é também um combate à depressão, uma vez que auxilia na integração do idoso na sociedade;
Outro grupo que se beneficia com a natação são os portadores de necessidades especiais, uma vez que a natação amplia o potencial de todo o organismo, além de uma melhora da autoestima e da inserção social;
Mas, como em todo esporte, é necessário tomar certas precauções para não prejudicar sua saúde, tais como:
Fazer um alongamento antes de começar, para evitar o aparecimento de lesões musculares;
Se a prática da natação for à piscina aberta, é essencial que a pessoa utilize protetor solar a prova d’água;
É necessário o uso de óculos para natação, pois este uso evita problemas inflamatórios posteriores ao exercício;
O intenso gasto calórico proporcionado pela natação acaba fazendo com que a pessoa ingira mais alimentos para suprir a necessidade do organismo. Portanto, se a pessoa parar de praticar este esporte, ela deve passar por uma reeducação alimentar, para que não acabe por recuperar todo o peso perdido.
Dentre outros benefícios, a natação:
Contribui para o fortalecimento dos grupos musculares;
Aumenta a resistência cardiovascular e respiratória;
Auxilia no combate ao estresse e à depressão;
Auxilia no combate a obesidade, devido à grande queima calórica que o exercício proporciona;
Auxilia a tratar a bronquite e a asma.
Mas, para obter todos estes benefícios é necessário que o exercício seja constante. Não adianta apenas entrar na água e nadar aos poucos. A natação exige um esforço contínuo, para que esta intensidade resulte nos efeitos benéficos para o organismo.

Vídeos Relacionados