Caminhada benefícios e riscos

A atividade física é algo que deve ser praticada por todas as pessoas, de ambos os sexos e de qualquer idade, pois a mesma proporciona uma melhor qualidade de vida a todos e também ajuda na melhoria da saúde.
A caminhada é um exercício aeróbico, o qual traz benefícios para todo o organismo e ainda diminui as chances do aparecimento de doenças cardiovasculares, sendo um ótimo exercício para todas as pessoas que estão iniciando uma rotina de atividade física, pois se trata de uma modalidade que reúne o maior número de vantagens e também apresenta poucos riscos para o corpo. A caminhada permite a todos iniciar o seu programa de exercícios com cargas bem leves e com o passar do tempo a pessoa pode ir progredindo, até atingir uma intensidade ideal para o início de um treinamento mais intenso, possui um baixo custo, pois pode ser praticada em qualquer lugar, como por exemplo: rua, parques, praias, campo, pistas atléticas, ginásios, academias, praças, entre outros.
Os principais benefícios encontradas na prática da caminhada são: Melhoria da circulação sanguínea e da atividade do coração; Diminui os riscos de problemas cardíacos; Redução de gorduras localizadas; Possui baixo risco de lesões, pois é uma atividade de intensidade baixa. A caminhada pode ser praticada diariamente, ou então, pelo menos três vezes na semana com no mínimo trinta minutos por dia, tendo um gasto calórica de 200 a 400 kcal/hora.
É uma atividade física que pode ser praticada por qualquer pessoa, de diversas idades, mas lembre-se que antes de iniciar qualquer atividade física é necessário realizar uma consulta médica. A caminhada é um exercício físico indicado principalmente para idosos e gestantes, pois na gestação ela prepara o corpo da mulher para o parto, melhora a capacidade cardiorrespiratória e ainda favorece o encaixe do bebê na bacia da mãe, já para os idosos é indicado, pois não tem muita intensidade, os quais são mais sensíveis.

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