Benefícios da natação para gestantes

Através da nossa história, os exercícios são indicados durante toda a gestação e isso é baseado em um senso comum. Mas, infelizmente nenhum tipo de exercício foi desenvolvido somente para a gestação, por isso, deve-se sempre consultar o seu médico para verificar qual é a melhor atividade física indicada durante a gestação. Lembre-se também que trabalhos domésticos podem ser árduos e causar sérios problemas na gestação, assim como os exercícios físicos errados.
Além do pré-natal é indicado que as gestantes pratiquem algum tipo de atividade física, mas é claro que respeitando todas as suas restrições, principalmente com o passar do tempo, em que a barriga vai crescendo e o incômodo vai aumentando.
A atividade física deve ser agradável e segura, respeitando sempre a individualidade de cada gestante, obedecendo às regras do bom senso e também dos médicos. Pois, temos que ter em mente que a gestação traz consigo profundas alterações hormonais e metabólicas que modificam tudo na mulher e essas modificações devem sempre ser levadas em consideração para aí sim poder praticar qualquer tipo de atividade física.
O primeiro lugar a sentir as modificações é a parede abdominal, pois o útero tem o seu eixo vertical e exige uma sensação de sustentação, deslocando assim o centro de gravidade da mulher e isso acaba resultando na rotação pélvica e a progressiva lordose lombar.
Mas, as principais recomendações feitas para as gestantes são:
Toda atividade física deve ser iniciada somente com prescrição médica e o médico deve especificar quais as atividades físicas que a gestante deve fazer e a intensidade ideal dos exercícios.
Um dos exercícios físicos mais indicados são a natação e também a hidroginástica, pois a principal queixa durante toda a gestação é a sensação de corpo pesado e isso acaba sendo reduzido na água, fazendo com que as gestantes se sintam mais realizadas durante a prática e execução dos exercícios aquáticos, reforçando principalmente o lado psicológico de cada uma.
A flutuação durante os exercícios dão suporte as gestantes e resulta em efeitos que na terra seria impossível de se fazer grávida, ou pelo menos desconfortáveis. Há uma imensa liberdade durante os exercícios, pois a flutuação ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos sem a resistência do atrito, auxiliando na movimentação.
Além disso, como o corpo fica submerso, o estresse articular também diminui, devendo ser levado em consideração por conta da execução dos exercícios de alongamento.
A natação ainda diminui o aparecimento das varizes, controle da frequência cardíaca fetal e materna, aumento da diurese, diminuição da formação de edemas, controle no aumento de peso, aumento da resistência muscular, melhoria da sociabilizarão e auto imagem e controle postural acentuado.
Já as desvantagens da natação e do trabalho aquático são: dificuldade de fixação, isolamento dos movimentos, repetidas saídas da piscina por conta do aumento da diurese e a ansiedade que pode ser causada por conta da água.
A água ajuda a diminuir a dor e pela pressão hidrostática diminui os edemas. Com o aquecimento muscular, ocorre a diminuição do tônus muscular e isso favorece o relaxamento e a diminuição dos espasmos musculares e também realiza o alongamento muscular e aumenta e fortalece a resistência muscular.

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