Benefícios da hidroginástica

A hidroginástica é uma forma de atividade física que vem se popularizando no Brasil, pois é eficaz no desenvolvimento físico e também do organismo.
Um dos seus benefícios são a prática de exercícios na água que são mais divertidos, estimulante, seguro e eficaz. Para as pessoas em idade avançada, a hidroginástica é ideal para melhorar a densidade óssea, prevenindo a osteoporose. Auxilia também no aumento da força muscular, na flexibilidade das articulações e no equilíbrio, ajudando a reduzir possíveis quedas e o risco de fraturas.
O principal objetivo da hidroginástica é proporcionar condicionamento muscular e cardiovascular através do exercício da flexibilidade, do relaxamento e da coordenação motora. A hidroginástica é também eficaz no combate ao estresse, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida ao praticante.
Uma excelente opção para se atingir a boa forma e uma vida mais saudável.
Por ser praticada na água, a hidroginástica não causa dores, sensação de exaustão e transpiração. Isso ocorre porque dentro da água a pessoa sente o peso reduzido, o que acaba por reduzir as tensões nas articulações. O gasto calórico em uma hora varia de 260 a 400 calorias.
Outro beneficio da hidroginástica é a massagem que a pressão e a resistência da água proporcionam, ajudando a aumentar a circulação do sangue e aliviando as tensões.
Se praticada com regularidade, a hidroginástica proporciona melhora em todo o condicionamento físico (capacidade cardiovascular e pulmonar, força muscular, resistência, flexibilidade e a composição corporal – relação massa magra-gordura). Também tonifica os músculos, deixando braços, glúteos e pernas torneados.
Na hidroginástica se trabalham os seguintes grupos musculares: glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.
A hidroginástica é uma atividade que pode ser realizada por indivíduos com baixo condicionamento físico. Também pode ser praticada por gestantes, auxiliando na circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.
Especialistas recomendam que os praticantes de hidroginástica se alimentem uma hora antes do início da aula. É de extrema importância manter-se hidratado, sendo recomendado até que se leve uma garrafa de água para a beira da piscina.
Para ter um bom rendimento na hidroginástica, é importante manter a respiração continuamente, mantendo sua faixa cardiovascular entre 55% e 70% da capacidade total, faça aulas de 45 minutos, três vezes na semana.

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