Benefícios da caminhada

Dentre todas as atividades físicas que se pode praticar, é certo que a caminhada é a queridinha da maioria das pessoas. Mas, o que faz a caminhada ser tão atraente e quais são os seus benefícios? Estas são as perguntas que queremos responder através deste artigo.
Um dos grandes atrativos da caminhada é a possibilidade da prática em grupo. Assim, a caminhada acaba se tornando algo para se fazer na companhia dos amigos, em sociedade.
Outro beneficio é que a mesma é um excelente exercício físico com baixo risco de lesões ortopédicas ou cardíacas.
Também proporciona condicionamento cardiovascular, reduzindo taxas do colesterol ruim e aumentando o bom e também proporciona emagrecimento.
Uma vez que a caminhada é uma atividade aeróbica, quando realizada com frequência libera endorfinas que são hormônios que dão sensação de bem estar e prazer.
Ajuda a evitar doenças, como AVC, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, diabetes, aliás, caminhar é a atividade física mais indicada para diabéticos e obesos.
Caminhar, além de fortalecer os músculos, também fortalece os ossos. Isso ocorre porque a caminhada é um exercício de sustentação de peso, ou seja, que faz com que a pessoa trabalhe contra a gravidade. E, por fortalecer os ossos, a caminhada acaba por auxiliar na prevenção da osteoporose.
Combate a depressão e demais transtornos psicológicos.
A prática da caminhada também é ideal para as pessoas sedentárias, que acabaram de iniciar a prática de uma atividade física. Se você alinhar a caminhada a uma boa alimentação, conseguirá controlar seu peso, uma vez que a caminhada queima calorias.
Está de mau humor? Nada melhor do que uma caminhada para levantar o astral. Exercícios físicos liberam endorfinas e a caminhada permite que a pessoa espaireça, converse com amigos, ouça música, tudo enquanto a pratica.
Outro ponto a favor da caminhada é o fato da mesma estimular os pulmões sem estressá-los, o que melhora a respiração, uma vez que oxigena as células do corpo.
Vale lembrar também que a prática de exercícios físicos com regularidade ajuda no aumento da imunidade do organismo.
Não bastasse todos os benefícios listados acima, a caminhada ajuda a contribuir para uma boa noite de sono, uma vez que caminhar ocasiona aumento da temperatura do corpo, o que faz com que o cérebro a baixe em seguida, ocasionando sono.
Outros benefícios da caminhada (desde que regular – cerca de 30 minutos, três vezes por semana):
Aumenta a massa óssea;
Diminui a frequência cardíaca em repouso;
Diminui a pressão arterial;
Controle da Obesidade;
Diminuição do risco de varizes, derrame, arteriosclerose e lombalgia;
Aumento da força, da flexibilidade e da resistência aeróbica;
Facilita a correção de vícios posturais.

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