Beba bastante água e tenha uma vida saudável

A água é um bem para todos, porém muitas pessoas não possuem nem sequer um copo de água potável para beber. A água nos mantém hidratado e isso é a condição básica para preservar a saúde, principalmente no calor, que é a época onde mais gastamos a água do nosso corpo. No dia é recomendado tomarmos cerca de seis copos de água, mas se você é uma pessoa que pratica atividade física regularmente o cuidado com a água deve ser redobrado. O número de copos de águas tomados diariamente pode variar de acordo com a temperatura do dia e com isso talvez seja necessário aumentar a quantidade de líquido ingerida. Uma dica para você ver se está hidratado ou não é pela urina e o ideal é ela estar bem clara, daí sim você está bem hidratada. Muitos alimentos possuem líquido, então preste atenção nos alimentos que possuem alto teor de água como: frutas, verduras e legumes. Quando estamos se exercitando perdemos cerca de 1.500 ml de líquido pela transpiração, porém isso varia de peso para peso. Faça uma pré-hidratação antes de começar os exercícios físicos. A água retira diversas impurezas do nosso organismo através da urina e pelas fezes. Os principais sintomas de uma pessoa desidratada são: Aumento da freqüência cardíaca, Dores musculares, Queda de desempenho, Cansaço e fadiga, Dor de cabeça, Náusea, Tontura, Vômito, Confusão mental, Perda de coordenação motora, Perda de elasticidade da pele, Olhar fundo e Secura na boca.

Vídeos Relacionados