Atividade física para jovens

A maioria dos adolescentes não gostam de praticar nenhum tipo de atividade física, mas é de extrema importância que desde pequenos os pais incentivem seus filhos e os matriculem em algum tipo de atividade física do interesse da criança, afinal quem vai praticar é a criança e não os pais e quem deve gostar daquilo que faz é a criança.
Depois que crescem e se tornam menos dependentes dos pais às crianças acabam parando de praticar atividade física, mas as práticas de exercícios constantes fazem bem para a saúde do corpo como um todo, por isso, veja aqui os principais exercícios físicos indicados para os adolescentes.
A maioria dos profissionais da área de educação física recomendam atividades que visam o desenvolvimento de várias habilidades como musculação, natação, capoeira e outras.
É importante sempre lembrar que o adolescente precisa gostar daquilo que faz, mas o problema é que muitos pais e até mesmo treinadores pensam em criar um atleta, mas saiba que é muito difícil definir as principais características para um esporte, como por exemplo, velocidade, resistência e força. Por isso, o melhor é deixar sempre que o próprio adolescente escolha a atividade física que o agrada, pois assim certamente ele conseguirá manter certa regularidade na prática do mesmo.
Muitos pais acabam obrigando os filhos a praticarem algum tipo de atividade física, mas isso pode causar traumas, afastando o adolescente da atividade física, por isso, deve-se sempre respeitar os limites, as aptidões e a decisão dos jovens. Pois, praticar exercício físico sempre é importante em qualquer faixa etária, mas na adolescência a atividade física pode ajudar a moldar o corpo e também a personalidade do praticante.
Veja agora os principais benefícios que a prática de qualquer atividade física traz para o nosso corpo:
Ajuda a evitar a obesidade;
Melhora da composição corporal, diminui o percentual de gordura ruim no corpo;
Ensina os jovens e terem mais disciplina e responsabilidade;
Promove a melhora do relacionamento social;
Melhora a postura;
Afasta os jovens das drogas;
Estimula a resolução e a superação de problemas e dificuldades que encontramos em nossas vidas;
Aumenta a independência do adolescente e também o relacionamento em grupo.
O mais indicado é que antes de iniciar qualquer atividade física, o adolescente procure uma academia ou clube para fazer uma avaliação física, pois assim conhecerá o seu nível de condicionamento e aptidão física e a partir disso, fazer com que o instrutor elabore um programa de exercícios de acordo com a avaliação e os seus interesses. Mas, é importante lembrar que há muita polêmica quanto aos adolescentes fazer musculação, mas não existe nenhum artigo científico que comprove que a prática de exercícios atrapalhe o crescimento, mas não é indicado trabalhar com exercícios que precisam de carga máxima. Desde os 11 anos de idade a prática de musculação já pode ser feita, mas com o acompanhamento de um professor e desde que o exercício seja voltado para a resistência muscular e o para o aumento da força.
Um exercício legal e que prende a atenção dos jovens é o circuito, um exercício mais dinâmico e que pode ser intercalado com exercícios aeróbicos e pesos leves.
Os exercícios físicos mais indicados para os adolescentes são: musculação que visa um trabalho de resistência muscular, artes marciais, esportes coletivos, natação, dança, corrida e aulas de alongamento.
Lembre-se que estas atividades físicas podem ser feitas três vezes por semana com duração mínima de quarenta e cinco minutos e duração máxima de uma hora, sempre com um acompanhamento de um professor.