Atividade física na terceira idade

A atividade física é algo que todos devemos ter o hábito de praticar deste a infância, porém o maior problema mundial é o sedentarismo por conta da falta de tempo da população. Na terceira idade, a atividade física traz diversos benefícios, pois existem cada vez mais evidências científicas que apontam os principais efeitos benéficos de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e também da autonomia física durante o processo de envelhecimento.
O treinamento de força muscular exercido pelas pessoas da terceira idade traz vários benefícios como, por exemplo: Melhora a auto-eficácia; Melhora a ingestão alimentar; Melhora o equilíbrio; Melhora a velocidade de andar; Diminui a depressão; Contribui para a manutenção e também para o aumento da densidade óssea; Aumenta o nível de atividade física espontânea; Contribui para a prevenção de quedas; Fortalece os músculos das pernas e também das costas; Diminui o risco de doenças cardiovasculares; Melhora a mobilidade; Melhora os reflexos; Melhora a sinergia motora das reações posturais; Ajuda na flexibilidade; Mantém o peso corporal.
A prática de exercícios leva a redução de 25% de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais.
A atividade física é algo indicado a qualquer idade, pois produz e libera hormônios que fazem totalmente bem para a nossa saúde e também para a nossa auto-estima, tirando o estresse do nosso organismo, além de nos manter no peso ideal, aumenta a quantidade de massa magra (músculos) no corpo. Para se ter uma boa qualidade de vida é indicada sempre o tripé da alimentação equilibrada, atividade física e uma boa hidratação.
Por isso, é de extrema importância conscientizar o idoso da importância da atividade física nesta fase da vida, pois isso irá colaborar para a sua saúde, atuando sobre o envelhecimento e evitando as limitações funcionais normais que com a chegada da idade a pessoa começa a se queixar. A atividade física melhora também o bem estar geral, a condição da saúde física, a preservação da independência, melhora da qualidade de vida dos idosos e auxilia no controle de doenças causadas pelo processo de envelhecimento.

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