Aprenda a malhar no banheiro

Atualmente o mundo está completamente urbanização, modernizado e cheio de tecnologias que fazem com que os seres humanos se exercitem ainda menos, porém isso faz muito mal a saúde, afinal tudo que não é utilizado com freqüência se atrofia e também não fica mias do jeito que era antes. Mas, se você não tem tempo para treinar em uma academia que tal fazer os seus exercícios físicos diários dentro do seu próprio banheiro fará com que você mexa diversos grupos musculares e conseqüentemente farão milagres para a sua vida. Então vamos lá começar: Primeiro comece com as panturrilhas, onde você irá apoiar as suas mãos na porta ou então na parede e irá levantar os pés levemente separados com o tronco reto, abdome contraído e com esta postura eleve os calcanhares por cerca de 15 vezes com séries de 2 e depois de uma semana vá aumentando o número de exercícios e também de séries de acordo com o que você agüentar; Depois das panturrilhas abaixe a tampa do vaso, alinhe os pés com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes em séries de duas ou três. Esse exercício ajuda a estimular as coxas e glúteos; Para os braços pegue a esponja e fique apertando ela com os braços flexionados com séries de 3 e repetição de 20 vezes com as duas mãos em tempos diferentes; Para o peitoral prenda a esponja entre as mãos na altura do peito e deixe os braços na frente com uma pequena flexão dos cotovelos e o movimento de apertar a esponja por vinte vezes com séries de 3. Faça esses exercícios simples e rápido um dia sim um dia não, pois assim estará ajudando a sua saúde e não será mais um sedentário de plantão. Para relaxar coloque uma música e dance e cante durante os exercícios.

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