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Ansiedade como controlar

É comum você ficar com as mãos transpirando, o coração acelerado, uma espécie de tremor por dentro? Pois saiba que podem ser sintomas de ansiedade.
Ansiedade é uma sensação decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central em virtude da interpretação de uma situação de perigo. É caracterizada pelo medo, apreensão, desconforto, insegurança, sensação de que algo ruim vai acontecer, estranheza do ambiente e do corpo.
Falaremos sobre métodos para controlar a ansiedade, mas antes ressaltamos que se você está sofrendo de ansiedade, deve procurar a ajuda de um profissional qualificado, psicólogo ou psiquiatra. Assim você poderá entender o que está ocorrendo com você, se o fator é psicológico ou genético.
Os sintomas da ansiedade podem ser taquicardia, tensão muscular, tremores, movimentos intestinais involuntários e dor de cabeça. A ansiedade pode ser genética e nesse caso se manifesta durante a infância. Também pode ser causada por uma infância com carências afetivas, que faz com que a pessoa se sinta insegura e crie um sentimento de que coisas ruins podem acontecer a qualquer momento. Ainda pode ser o já conhecido “medo do novo”, por não saber o que virá a pessoa fica insegura, pensando que algo ruim pode acontecer.
O tratamento para ansiedade é em geral constituído de técnicas de relaxamento e exercícios que ajudem no controle do organismo, como meditação e ioga. A ioga ajuda o praticante a aprender a controlar sua mente e seu corpo, controle este que é obtido através de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Atividades prazerosas também ajudam. Fora isso, existem as terapias.
Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com a ansiedade, pois eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Caminhar por meia hora três vezes por semana já pode ajudar a lidar com a ansiedade, pois esse momento da caminhada pode ser aproveitado para trabalhar a mente.
Pessoas que se estressam com mais facilidade podem fazer sessões de massagem e acupuntura regulares.
Controlar a respiração ajuda a reduzir as reações do Sistema Nervoso Autônomo. Ao inspirar deixe estufar a barriga e não o peito, depois expire lentamente, expelindo o ar pela boca.
Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, evite os pensamentos negativos. Sempre que um pensamento negativo surgir, substitua por outro, agradável.
Coma alimentos com triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, tais como banana e chocolate, mas coma com moderação para não engordar! Outros aminoácidos que ajudam são a taurina e a glutamina, uma vez que eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.

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ansiedade, controlar

maria lucia da silva

ola ,boa tarde , eu sofro de ansiedade ja faz um 8anos atras,quando perdi minha mae derepente ela tinha 42anos e morreu de tiabetes isso para mim foi uma coisa sem explicaçao ,e tb eu tenho uma filha de 18anos que tem paralisia celebral e por isso td minha mae me ajudadva euai tb quando tive minha filha com 18anos tive depressao apos parto e com isso o pai nao queria saber ddela dissia que nao era filha dele por conta dessa paralisia eu convivi com o pai dela durante uns 10anos e ele so me deixava pra baixo e entao com isso conheci uma pessoa boa que derrepente eu pensei que iria melhorar com ansiedade e depressao mas nao eu ainda sofro muito com isso passo com piscolo e faço acompalhmento com pisquiatra e com isso eu tomava fluxetina a um tempao e faz um mes que estou tomando olcadil e nao estou melhorando nao sei o que faser eu faço faxina no periodo que minha filha vai a escola e com isso nao posso mas faser porque me sinto muito sosinha e nao consigo mas faser mas faxina e ate mesmo arrumar minha propia cas nao sei mas o que faser me sinto muito sosinha e nao tenho amigas erto de minha csa pra mim conversar e ai eu me sinto um lixo so melhoro quando meu esposo chega em cas e minha filha ai eu melhoro um pouco mas nao sinto vontade de faser amor com meu esposo e ele me copra muito com isso e nao sinto sono mas a noite a medica mandou eu tomar remedio pra dormir mas eu nao tomo porque tenho medo que minha filha ,desmaie e ela toma remedio gardenal ai nao sei mas o que faser com isso td por favor me ajude sair dessa meu muito obrigada que deus abençoe .um forte abraço

raquel

Tenho um serio problema sou muito nervosa e ansiosa tudo o que vou fazer se estou nervosa começo a tremer de demais, e pior é que as pessoas percebem, o que faço para me controlar?
desde ja agradeço!
abraço!!

flavio

Olha a mais ou menos 7 meses eu fui comer um macarrao presta a atençao eu achei muito salgado coisa e tal comi do mermo jeito
ai pensei minha tia disse que nao pode comer nada salgado pq ela pode infarta ai esse pensamento nao saiu da minha cabeça . eu estava passando muito mau achava que ia morrer de verdade ai eu pensei quer saber eu acabei de comer entao essa po,, vai sair agora vomitei tudo desde entao quando sinto meu coraçao acelerado ou qualquer falta de ar ou uma dorzinha rapida no peito ansia eu penso que estou infartando mas ja estou melhorando com um remedio fitoterápico a muito tempo eu nao penso que estou infartando mais me incomoda muito o coraçao esta acelerado (ja fiz um ecg e estava normal nem acelerado o coraçao estava) eu quero saber oque pensar quando meu coraçao estiver acelerado eu tomo um banho de agua fria melhoro muito fico calminho mas nao quero depende disso quero me livrar dessa angustia por favor me Ajuden so tenho 17 anos quero ser (Eu) de novo.

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