Ansiedade como controlar

É comum você ficar com as mãos transpirando, o coração acelerado, uma espécie de tremor por dentro? Pois saiba que podem ser sintomas de ansiedade.
Ansiedade é uma sensação decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central em virtude da interpretação de uma situação de perigo. É caracterizada pelo medo, apreensão, desconforto, insegurança, sensação de que algo ruim vai acontecer, estranheza do ambiente e do corpo.
Falaremos sobre métodos para controlar a ansiedade, mas antes ressaltamos que se você está sofrendo de ansiedade, deve procurar a ajuda de um profissional qualificado, psicólogo ou psiquiatra. Assim você poderá entender o que está ocorrendo com você, se o fator é psicológico ou genético.
Os sintomas da ansiedade podem ser taquicardia, tensão muscular, tremores, movimentos intestinais involuntários e dor de cabeça. A ansiedade pode ser genética e nesse caso se manifesta durante a infância. Também pode ser causada por uma infância com carências afetivas, que faz com que a pessoa se sinta insegura e crie um sentimento de que coisas ruins podem acontecer a qualquer momento. Ainda pode ser o já conhecido “medo do novo”, por não saber o que virá a pessoa fica insegura, pensando que algo ruim pode acontecer.
O tratamento para ansiedade é em geral constituído de técnicas de relaxamento e exercícios que ajudem no controle do organismo, como meditação e ioga. A ioga ajuda o praticante a aprender a controlar sua mente e seu corpo, controle este que é obtido através de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Atividades prazerosas também ajudam. Fora isso, existem as terapias.
Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com a ansiedade, pois eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Caminhar por meia hora três vezes por semana já pode ajudar a lidar com a ansiedade, pois esse momento da caminhada pode ser aproveitado para trabalhar a mente.
Pessoas que se estressam com mais facilidade podem fazer sessões de massagem e acupuntura regulares.
Controlar a respiração ajuda a reduzir as reações do Sistema Nervoso Autônomo. Ao inspirar deixe estufar a barriga e não o peito, depois expire lentamente, expelindo o ar pela boca.
Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, evite os pensamentos negativos. Sempre que um pensamento negativo surgir, substitua por outro, agradável.
Coma alimentos com triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, tais como banana e chocolate, mas coma com moderação para não engordar! Outros aminoácidos que ajudam são a taurina e a glutamina, uma vez que eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.

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