Alimentos ricos em proteínas

A alimentação é algo muito importante para a nossa saúde e o nosso bem estar físico. Todo mundo deve se alimentar de maneira correta tendo sempre em mente a importância que a refeição tem em nossa vida. No Brasil a alimentação correta é a base de a pirâmide alimentar, a qual é constituída de alimentos energéticos, reguladores e construtores, sendo que todos devem ser ingeridos diariamente, mas cada um em sua quantidade certa.
O grupo dos energéticos são os carboidratos que devem ser ingeridos de 50% a 60% diariamente encontrados em alimentos como, por exemplo: arroz, massa, açúcar, batata, mandioca, farinha, pão, cereais integrais e outros.
O grupo dos regulares pode ser consumido de 15% a 20% diariamente e os alimentos que fazem parte deste grupo são as verduras, frutas e legumes em geral, os quais são ricos em vitaminas e sais minerais.
Já o grupo dos construtores são as famosas proteínas que ajudam na construção dos músculos, os quais são leite e seus derivados, iogurte, mussarela, queijos, frutas oleaginosas, feijão, amêndoas, castanha do Pará, ovos, leite de soja, carnes vermelhas, frango, peixe entre outros.
Além disso, as proteínas ajudam a manter a nossa imunidade, aumenta a resistência corporal, aumenta a quantidade de massa magra no corpo, aumento dos músculos, formação dos dentes e ossos e etc.
A alimentação é muito importante para a vida do organismo, por isso opte sempre por alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, pobres em gorduras, ricos em fibras que ajuda no trânsito intestinal entre outros.
A alimentação está ligada a resistência física, proteção corporal contra bactérias e microorganismos que fazem mal a nossa saúde, ajuda a prevenir várias doenças e etc.
Por isso, quando for se alimentar opte sempre por alimentos novos, de boa qualidade, com cores bonitas, sem machucados, faça sempre uma boa higienização dos alimentos, prepare sempre da maneira correta, armazene-os dentro da geladeira com tampas. Como sabemos a alimentação está ficando cada vez mais escassa e rica em gordura, pois as pessoas estão optando pelos alimentos industrializados, os quais são de fácil preparo, porém não trazem nutrientes nenhum à saúde, então opte por alimentos naturais como frutas, verduras e legumes.

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