Alimentos que fazem o intestino funcionar

Muitas pessoas têm problemas no funcionamento do intestino. Para algumas são problemas ocasionais, para outras, os problemas são persistentes. É raro encontrar uma pessoa que tenha um funcionamento satisfatório do intestino sem a ajuda de medicamentos. E o mau funcionamento ocasiona intenso desconforto e prejuízos à saúde. Para ajudar as pessoas que tem problemas de intestino preso, falaremos acerca de alimentos que influenciem no funcionamento do seu intestino e como utilizá-los como aliados.
Quando os alimentos ficam por muito tempo no intestino, a mucosa intestinal acaba absorvendo muitas toxinas, o que sobrecarrega o fígado, fazendo com que as fezes fiquem mais endurecidas, ocasionando dor no momento da evacuação.
Para prevenir a prisão de ventre (em termos médicos conhecida como constipação intestinal) é importante se hidratar, bebendo de 06 a 08 copos de água por dia.
Evite comer excessivamente alimentos que “prendem” o intestino, tais como batata, arroz branco, carnes, maçã, inhame, banana e goiaba.
Coma bastante fibra, para aumentar sua ingestão de fibras é necessário que se façam pequenas mudanças em sua alimentação, sendo algumas:
Trocar os cereais comuns para cereais integrais. Uma boa dica é comer granola pela manhã e arroz e massas integrais nas demais refeições.
Consuma mais folhas, tais como alface, couve, espinafre, mostarda e chicória e vegetais com talo, como palmito, couve-flor e brócolis, que são incríveis fontes de fibras.
Consuma alimentos ricos em mucilagem, fibra que ajuda o intestino, pois interage bem com a água. Alimentos que contem mucilagem: quiabo, beterraba, aspargos, aveia, berinjela, beterraba.
Existem também frutas que ajudam no funcionamento do intestino. São elas: ameixa, mamão, figo, laranja, uva, damasco, caqui, tangerina, jabuticaba, pêssego, abacate, morango, abacaxi e manga. É importante comer diariamente ao menos duas destas frutas que auxiliam o intestino.
Outros alimentos que vão auxiliar a regularizar seu intestino são os laticínios fermentados, através da reposição da flora intestinal devido a introdução de lactobacilos. Os lactobacilos são encontrados em alguns iogurtes naturais, podendo também ser encontrados em leites fermentados e em cápsulas.
Você também pode ajudar a normalizar o seu intestino através da ingestão de diversos chás, entre eles o boldo, carqueja, alcachofra, malva, entre outros.
Mesmo praticando todas as dicas citadas e mantendo todos esses cuidados se perceber que seu intestino não está funcionando satisfatoriamente, é melhor procurar ajuda médica, em busca de um tratamento que regularize sua função intestinal.

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