Alimentos que aumentam a imunidade

Um dos fatores que mais ocasionam a constante infecção pelos mais variados tipos de viroses é a baixa do sistema imunológico. Existem muitos fatores que interferem na imunidade, como: poluição, estresse, anemia e exposição a substâncias tóxicas. Para auxiliá-lo na prevenção de sua saúde, falaremos acerca de alguns alimentos capazes de fazer o seu sistema imunológico se fortalecer.
O gengibre é muito rico em vitaminas C e B6, vitaminas estas que ajudam na defesa do organismo, além de conter gingerol, que auxilia no combate ao câncer.
O cogumelo é rico em proteínas, contendo também minerais, vitaminas, fibras e duas substâncias extremamente importantes para o funcionamento do organismo: as betaglucanas e a eritadenine, que auxiliam na redução das taxas de colesterol.
As frutas vermelhas possuem flavonóides e antocianinas, que são substâncias responsáveis pela tonalidade da pele e que ajudam a reverter à queda das funções cerebrais, aumentando a liberação da dopamina que é uma substância que tem função estimulante e energizante.
A batata doce atua no combate ao mal de Parkinson, problemas cardíacos, problemas do fígado e até câncer.
O figo contribui na regulação dos níveis de insulina e no funcionamento do intestino, uma vez que é rico em fibras. Contém também polifenóis, que impedem a degradação celular causada pelo estresse, pelo fumo e pela poluição. Mas, comer figo demais contribui para o acúmulo de gordura no corpo, por isso, coma com moderação.
O velho conhecido tomate, que contém licopeno, inibe o crescimento de células cancerígenas na próstata.
A pimenta, outra conhecida, é uma das melhores fontes de betacaroteno, que auxilia o organismo na luta contra infecções.
A canela impede o desenvolvimento das bactérias no organismo, impedindo o aparecimento do mau hálito.
O salmão é rico em Omega 3, óleo com ação antioxidante.
O chá verde inibe a ação das bactérias maléficas do organismo através da proliferação de bactérias benéficas ao mesmo.
A Castanha-do-pará é rica em selênio, que diminui a degeneração da pele e do cérebro, além de conter magnésio, que auxilia na atividade cardíaca e muscular. Porém, se consumida em excesso, pode fazer mal.
A linhaça é rica em ácido alfa-linoleico e Omega 6, substâncias que auxiliam no melhor funcionamento do intestino e do coração, uma vez que equilibram os níveis de gordura do sangue.
Por fim, temos o brócolis, que é rico em fósforo, potássio, vitamina C, cálcio e magnésio.
Fortalecer o sistema imunológico é extremamente importante. Afinal, ele é o único que pode te proteger de microorganismo e fazer com que você fique saudável.

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