Alimentos indicados para prisão de ventre

A prisão de ventre é um mal que atinge a todas as idades e sexos e deixa todas as pessoas que sofre deste mal com mau humor e estresse. A prisão de ventre acontece quando o nosso intestino não está funcionando corretamente. A prisão de ventre é conhecida também como constipação intestinal ou intestino preso, que se caracteriza pelo fato de ter fezes endurecidas que podem ser somadas com poucas evacuações, distensão abdominal e gases.
A alimentação errada, a não prática de atividades físicas, o uso de determinados medicamentos, estresse e o hábito de vida das pessoas são os principais responsáveis por dilatar a velocidade do trânsito intestinal. Sendo um problema comum principalmente nas mulheres.
Há dois tipos de prisão de ventre, a aguda e a crônica, sendo a aguda mais comum e não é necessário nenhum tipo de tratamento médico, pois aparece de maneira repentina e através de algumas mudanças nos hábitos do dia a dia é possível revertê-la, acontecendo por conta dos jejuns prolongados, anorexia, sedentarismo, má alimentação, pós-cirurgia e etc. Já a crônica decorre de uma constipação que se estende a um período maior que três meses, por isso, as pessoas devem procurar um acompanhamento médico para tratamento.
Para reverter este problema, o primeiro passo é corrigir a alimentação, pois quando a prisão de ventre não é tratada, o problema pode ocasionar em outras doenças que surgem em decorrência do mau funcionamento do intestino.
Como eu disse, a prisão de ventre acomete em maior quantidade as mulheres, principalmente aquelas que estão grávidas.
As causas da constipação intestinal são: pouca ingestão de líquidos, principalmente água, falta de alimentos ricos em fibras, pouca atividade física, costume de adiar a ida para o banheiro, estresse, depressão, efeito colateral de medicamentos, ansiedade, pouca ingestão de verduras e frutas e problemas com o cólon e o reto.
Para diminuir ou amenizar o problema é indicado que as pessoas mastiguem de maneira correta e lentamente os alimentos, tenha uma dieta saudável, evite o consumo de pimentas e refrigerantes, evite mascar chicletes, ingestão de remédios à base de aloe vera.
Para tratar a prisão de ventre o mais indicado é se alimentar corretamente, usando o azeite de oliva na comida, consumir alimentos ricos em fibras como frutas secas, cereais integrais e verduras, pois as fibras deixam as fezes mais maleáveis e a evacuação se torna mais fácil, aumente a ingestão de água e chás para estimular o funcionamento correto do intestino e estipule um horário específico para evacuar diariamente.
Além disso, é indicado também comer frutas com o bagaço, como a laranja, pois a maior quantidade de fibras se encontra no bagaço, o abacaxi também ajuda muito, pois ele possui a bromelina, a qual é uma substância que acaba irritando a mucosa intestinal e isso acaba estimulando os movimentos peristálticos, o iogurte possui lactobacilos que são micro-organismos que mantém e recupera a flora intestinal, a ameixa preta contém a substância sorbitol que tem efeito laxativo, o mamão papaia também tem efeito laxante, a maçã com casca é excelente, pois ela possui fibras solúveis e insolúveis.

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