Alimentos bons para o cabelo

Cabelos fracos, opacos, sem vida, sem brilho, com pontas duplas e com propensão à queda são algo que tira qualquer mulher do sério. Por mais que haja diversos tratamentos e produtos no mercado, como máscaras de hidratação, eles nem sempre recuperam os fios, pois muitas vezes o problema pode estar relacionado ao cardápio escolhido, principalmente quando a pessoa tem uma dieta completamente errada.
Através da nossa alimentação o nosso organismo consegue obter todos os nutrientes possíveis para diversas partes do corpo e quando a mesma encontra-se em déficit de nutrientes várias áreas do corpo sentem e perdem nutrientes, entre eles o cabelo.
Para ter cabelos bonitos é indicado ter uma alimentação balanceada, fazer refeições que contenham alimentos dos quatro grupos alimentares, entre eles: alimentos energéticos que são os carboidratos, reguladores que são as frutas, legumes e verduras e construtores que são as proteínas como carne bovina, peixes, aves, ovos e leguminosas, além de consumir em menores quantidades alimentos energéticos como gorduras e açúcares.
A escolha dos alimentos e das quantidades devem ser feitas levando sempre em consideração o sexo, a idade, a atividade profissional, os hábitos e etc. Mas, além disso, a inclusão de determinados alimentos chamados de antioxidantes melhoram e muito a queda dos cabelos e também estimulam o crescimento dos fios cada vez mais resistentes, além de deixá-los com vida, brilho e maciez.
Por isso, veja aqui os principais alimentos indicados para deixar os fios bem cuidados:
Frutas secas e sementes de girassol: são alimentos ricos em potássio, um mineral extremamente importante para a hidratação dos cabelos e ainda ajuda no controle e no equilíbrio da água nas fibras capilares;
Pepino: um alimento rico em silício e enxofre, ajuda a deixar os cabelos mais fortes e ainda estimula o crescimento, pois o enxofre e o silício estão diretamente relacionados com a formação da queratina, uma proteína que faz parte da estrutura dos fios;
Frutos do mar: são alimentos ricos em magnésio, um mineral que possui nutrientes essenciais para a formação das proteínas como a queratina que constrói os fios e atua também na renovação celular;
Nozes e castanhas: são chamadas de oleaginosas e são ricas em zinco, um mineral que age na estimulação do crescimento do cabelo, reduzindo a oleosidade dos fios;
Vinagre de maçã: o vinagre age contra a queda de cabelos;
Carne vermelha: é rica em ferro e quando em falta no organismo acarreta na queda de cabelos;
Óleo de linhaça: é responsável pela melhora da aparência do cabelo e dá mais brilho aos fios, pois possui ácidos graxos essenciais que atuam na organização da queratinização do couro cabeludo;
Feijão, leite, carnes, ovos e quinoa: são alimentos ricos em aminoácidos, ou seja, proteínas que são os principais componentes dos cabelos, responsáveis por estimular o crescimento e fortalecer os fios.

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