Alimentação saudável para gestantes

A nutrição tem um papel muito importante na gestação, pois é neste período que a mulher se torna responsável pela geração de uma nova vida, através de um Dom lindo e magnífico de Deus.
Sabemos que quando uma mulher se alimenta de maneira inadequada durante a gestação isso será totalmente prejudicial tanto a saúde da mulher como também do bebê, por isso é indicado para as futuras mamães que ao planejar uma gravidez a mulher aproveite também para cuidar de seu peso, pois assim será uma gestante saudável. A gestante deve ter em mente que ela deve ter uma dieta equilibrada e variada, rica em fibras, legumes, verduras e frutas, priorizando sempre a qualidade e não a quantidade. Os principais alimentos que devem ser ingeridos pelas futuras mamães durante a gravidez são: Proteínas, as quais fornecem aminoácidos essenciais para a manutenção e a construção do tecido epitelial, formação enzimática, formação hormonal e ainda de vários líquidos e secreções corpóreas, podendo ser encontradas na carne de boi, leite e derivados, leguminosas, feijão, soja, amendoim, ervilha e lentilha;
Vitamina A ajudam na visão, na reprodução, no desenvolvimento fetal, na função imunológica, na regulação do desenvolvimento celular e são encontradas no fígado de boi, couve, agrião, cenoura, manga e queijos;
Vitamina C é fundamental para a formação do colágeno que compõe a pele, os vasos sanguíneos, cartilagem e também dos ossos e ainda aumenta a absorção do ferro e ainda fortalece o sistema imunológico e podem ser encontradas na acerola, goiaba, laranja, mamão, espinafre e morango;
Folato que influencia na produção do núcleo celular, o nosso DNA, determinando assim a formação do bebê, sendo encontrados no fígado de boi, espinafre, feijão, brócolis, gérmen de trigo, laranja e repolho;
Vitamina B1, sua deficiência pode prejudicar o desenvolvimento cerebral do bebê e é encontrada em farinha de aveia, amendoim, avelã, castanhas, feijão, lentilha, alho e flocos de cereais;
Ferro é totalmente necessário por conta da formação das células sanguíneas do feto, sendo encontrado no fígado, carnes e leguminosas;
Cálcio e Fósforo participam na formação dos dentes e também do esqueleto fetal, encontrados nos leites e derivados e também nos cereais integrais e carnes magras.

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