Alimentação saudável na adolescência

A alimentação é algo totalmente importante para a saúde, pois é com ela que conseguimos pensar, falar, exercitar, trabalhar, enfim realizar todas as nossas tarefas diárias, pois é ela que nos dá energia para sobreviver. E na adolescência essa alimentação deve ser rica em proteínas, carboidratos, fibras, cereais integrais, frutas, legumes e verduras, pois o adolescente está em fase de crescimento. Porém, não é isso que vemos por aí, afinal a maioria dos adolescentes estão optando por alimentos industrializados que não possui nenhum tipo de nutriente e ainda são super calóricos, gerando assim uma obesidade.
Vários estudos relatam que a maioria dos adolescentes estão insatisfeitos com o seu peso e possuem uma imagem distorcida do seu próprio corpo. Por isso, é de extrema importância que os pais fiquem atentos a alimentação de seus filhos adolescentes, pois é nessa fase da vida que muitos começam a querer emagrecer e com isso começam a reduzir o número de refeições, contudo isso nem sempre é uma opção saudável, pois quando o adolescente faz uma dieta os seus níveis de cálcio, betacaroteno, vitamina C, zinco e folatos descem a níveis insuficientes para um bom funcionamento do organismo, acarretando em sérios problemas. Por isso é de extrema importância ter uma refeição saudável durante todas as fases da vida, principalmente na adolescência, pois é uma época de constante mudanças e aceitações que fazem com que o jovem se aceite do jeito que é por isso tome cuidado com a sua alimentação e veja aqui algumas dicas de como ter uma alimentação saudável durante a sua adolescência: Beba pelo menos oito copos de água diariamente;
Faça sempre um bom café da manhã, mas um café da manhã que contenha os nutrientes essenciais para o organismo e que ajude a aumentar a concentração durante a manhã;
Pratique algum tipo de atividade física para que assim consiga manter o seu corpo em constante movimento e uma boa forma física, além de também estar ajudando a sua saúde cardiovascular e ainda o desenvolvimento dos seus ossos e músculos;
Beba com moderação as bebidas alcoólicas, pois a experimentação faz parte do crescimento e da independência dos adolescentes. Por isso, se beber bebidas alcoólicas tente não exagerar e manter sempre um consumo moderado.
Não esqueça de consumir carnes, leites e seus derivados para manter a quantidade de cálcio no organismo boa e também continuar a construção e regeneração dos músculos.
Não ingira muitos alimentos ricos em açúcares e gorduras, pois estes são ricos em calorias e não possuem muitos nutrientes essenciais para o nosso organismo.
Se você realmente deseja emagrecer, assegure-se que isso é apropriado e que realmente precisa perder peso e, se caso realmente necessita faça isso de forma correta, pois dietas muito restritas e exigentes são pobres em nutrientes essenciais. Por isso, opte sempre por uma alimentação equilibrada, regular e saudável, complementando sempre com a pratica de algum tipo de exercício físico, cortando os açúcares e alimentos gordurosos.

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