Alguns alimentos que ajudam a vencer o estresse

O estresse é um problema que ataca quase todas as pessoas ele pode acontecer de várias maneiras, por exemplo, com transito, problemas em casa, no serviço, em filas de bancos independente do lugar o problema é que quase todo mundo se estressa, existem alguns alimentos que podem auxiliar e prevenir que o estresse chegue até você de uma forma explosiva exemplo:
As sementes de gergelim, girassol e abóbora: são ricas em zinco e a nossa necessidade por esse aumenta em momentos de tensão e ele é importante para a produção de serotonina, as de girassol são ricas em vitaminas do complexo B, zinco, potássio, por isso e repõe os nutrientes perdidos com o estresse.
O gengibre melhora a digestão o que aumenta a absorção dos nutrientes importantes para manter o estresse sob controle, utilize-o na forma de chá ou comida.
O aipo reduz a nossa liberação de hormônios do estresse que promovem o estreitamento dos vasos. Ele contém nutrientes que acalmam, é indicado que use de 2 a 4 talos especialmente antes de ir para a cama.
Arroz e grãos integrais auxiliam na síntese de serotonina, melhorando o humor e aliviando seu estresse, e além do mais é rico em vitaminas do complexo B essas são fundamentais para tonificar a glândula suprarrenal e assim evita a liberação de cortisol.
Repolho é rico em vitaminas antioxidantes (A, C, E betacaroteno e selênio) que combatem os radicais livres produzidos pelo estresse, e fabricam serotonina que resulta em melhora de humor.
O morango é rico em antioxidantes e é importante para estimular o sistema imunológico, dê preferências para aquelas frutas que são ricas em vitaminas C como goiaba, laranja e acerola.
O chá nutre o sistema nervoso e glandular os que têm esse poder são, camomila, erva-cidreira, ginseng, alcaçuz, valeriana e maracujá.
Amêndoas são ricas em magnésio que é importante para o funcionamento da glândula responsável por lidar com o estresse, se estiver com baixos níveis de mineral eles se manifestam com tensão nervosa, ansiedade, irritabilidade e insônia.

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